Esercizi sui Pattini

Andatura frontale:

• Limoni o catena
• Andatura a media velocità
• Andatura a alta velocità

Andatura di retro:

• Limoni o catena
• Andatura a media velocità

Tecniche di frenata:

• Frenata a tampone
• Frenata sull'erba
• Spin stop
• Powerslide diretto
• Powerslide indiretto
• Powerslide di retro
• Frenata a T
• Frenata Hockey - Cristiania

Curvare:

• Pattini paralleli - Cristiania
• passo incrociato in avanti
• passo incrociato all'indietro

Trucchi:

• Cadere
• Rialzarsi
• Rotazione da retro a fronte
• Rotazione da fronte a retro
• Side surfing
• Barrel roll morbida
• Vite

Con il carrello della spesa

Esercizi senza Pattini

L'equilibrio

• 10 passi in avanti lungo una linea, 3 ad occhi aperti, 3 ad occhi chiusi;
• 10 passi all'indietro lungo una linea;
• 12 passi in avanti lungo una linea, ogni 4 alza le braccia alternativamente tese fino alla spalla;
• 10 passi rullati in avanti lungo una linea, appoggi il tacco, ti alzi sulla punta dei piedi, sullevi il ginocchio opposto;
• 10 passi rullati in avanti lungo una linea con le braccia in alto;
• 10 passi in avanti lungo una linea sulle punte dei piedi;
• 10 passi in avanti lungo una linea sui talloni;
• 12 passi in avanti lungo una linea, 6 sulle punte dei piedi, 6 sui talloni;
• 12 passi in avanti lungo una linea, ogni 2 ruota la testa a dx, poi a sx;
• 8 passi laterali lungo una linea, ogni 4 inverti il fronte;
• 8 passi in avanti lungo una linea, flettendo il ginocchio frontale a 90°, mani ai fianchi;

Rafforza le gambe